Zrób tak: W treningowy: 5g mono rano na czczo 10g CP przed treningiem W nietreningowy: 10g CP rano na czczo 5g mono w porze treningu Jak masz duzo CP a mało mono to zamień w trenngowy porcję ranną na CP. Pzdr.
Ok gruba nie bylam, histeryzuje,byłam dość zalana tłuszczem przy moim niskim wzroście i kiepskiej budowie. W takim razie odrzucić aeroby na czczo w dni nietreningowe, zeby budowac? Już zagłębiam się w treningi,które mi polecasz.Rozumiem,ze ten moj dotychczasowy kiepsko sie prezentuje?
Dostałaś rozkład btw, więc trzymasz miskę wg niego (micha determinuje, czy robisz redukcję, czy masę). Areoby to od Ciebie zależy, najważniejszy jest trening siłowy. Nie ma potrzeby robić na czczo. Dużo czytaj, to sama się zorientujesz, jak powinno to wyglądać.
o "dżizys krajst" nie mogę 10,9,8,7,6,..........tak bierze sie kreatynke po treningu (kolego - archiwum !!!!!) Ja Ci juz napisze , chociaz nie powinnienem - mam nadzieje,ze skumasz Dni T: 5g na czczo+dectro/tauryna/glukoza & 5g potreningu + to samo DNI NT 5g na czczo+j.w
Dzieki. Duzo ludzi pisze, zeby kreatyne lykac na czczo, bo sie lepiej wchlania, dlatego napisalem tak. Zobaczymy jaki bedzie efekt, najwyzej wtedy cos zmienie. :)
[...] sie da. stosunek tluszczy sprawdzam w dzienniku vitalmaxa czy tak pasuje? :) Jeszcze raz dzieki za odpowiedz. i tutaj pada kolejne pytanie, co wg Ciebie jest lepsze, CP w DT po treningu, czy rano na czczo? i jeszcze: czy w DNT dawkowanie cp - 1 naczczo i 1 wieczorem jest wg Ciebie poprawne ? Zmieniony przez - Baczan22 w dniu 2011-01-25 16:23:31
[...] jem Kretke, BCAA i Białko Białko: DT 30g po treningu i czasem przed snem drugie 30g w DNT nie jem białka bo dopinam dietą BCAA: DT 10g przed i 10g po treningu w DNT 10g na czczo Kreatyna: DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g na czczo razem z BCAA Efekty są. Znajomi mówią ze mnie nieźle roz***ało przez ostatnie pół roku. Nie wiem doradźcie co [...]
kreatyna(ok.400g)+ ZMA(60kaps)+Super Mass-HiTec (2kg)+Mega TAurynka -Olimp (150kaps kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 2 tabs do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu zma 2 tabs przed snem
nie ma roznicy czy przyjmiesz na czczo czy po posilku. Ja preferuje na czczo, poniewaz tak sie przyzwyczailem, po posilku czesto zapominalem. Ale tak jak napisalem nie ma zadnej roznicy czy przyjmiesz przed czy po
[...] czuję mocniej zewnętrzną część bicepsa brzuszki no i kupiłem sobie w końcu rowerek treningowy także dorzucę aeroby może uda mi się wstać czasem wcześniej to porobię na czczo(w co wątpię i raczej zostaną wieczory) myślę by dorzucić aero w DNT no i jeśli kondycja pozwoli( bo niestety palenia jeszcze nie rzuciłem ) postaram się dotrwać do 30 [...]
ja tez bigos z chlebem +2 szklanki soku pomaranczowego i to wszystko popite szejkiem proteinowym :-P ale rano na silke,w dodatku na czczo,wiec nawet nie mam wyrzutow sumienia rozmyslajac nad tym,co dzis zjadlem %-)
Dzięki! Dobrze że o tym mleku przeczytałem(uff). Niedługo mam cykl kreatyny w kapsułkach(Olimp). Ją tesh jeść rano na czczo? I po około 30 minutach dopiero normalne jedzonko?? Może ktoś mi poradzi kiedy połykać kapsuły jeśli mam zamiar brać je tak:pierwsze 5 dni- 12kapsuł i 25 dni- po 4=160 kapsułek(bo tyle mam. Czy to nie za małe dawki są? No i [...]
jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu. W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.
Mono bież 8 tabsów dzienne, skoro jej jeszcze nie brałeś to 5g/dzień wystarczy. Dawkowanie cp i mono rób tak: DT Rano na czczo 8 tabsów krety, przed treningiem 9,5g cp po treningu 5 kap gluty DNT Rano na czczo 8 tab krety w porze treningu 9,5g cp przed snem 5 kap gluty Chyba jest ok
No wiec z tego co sie orientuje kazda tabletka ma 1000mg = 1g wiec bierz standardowo w dni nietreningowe 5g na czczo a w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu. Nie rob raczej zadnej fazy nasycenia Pozdrawiam
[...] dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie śniadanie: - pierś z kury - jabłko - ogórek - orzechy włoskie - [...]
Skinny fat-> Bikini fitness
